[...] Purple Wrath. One dodają koncentracji na treningu, mają porcje aminoów w największych dawkach na rynku, dodają energii i wzmagają pompę na treningu. Możesz dokupić porządne białko jak GOLD WHEY PROTEIN, lub CARNIVOR, lub jakieś lepsze z BODY NUTRITION. Dzięki temu białku przeciągniesz bilans kaloryczny in plus. Możesz również jako trzecią w [...]
[...] 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? A moje kolejne pytanie to co wziąć następne? Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. Oczywiście odstępy po między cyklami 2 tyg. Czy to jest dobra mieszanka? Jeśli tak to napiszcie mi jak to mieszać i jak przyjmować. A potem jakieś białko myślałem o [...]
w takim razie ja proponuje diete z nadwyzka kaloryczna +500-700kcal , bialko carbo jesli braki w diecie.. a6w odstaw , nie ma sensu... trzeba to zrobic inaczej bo a6w jest dla ludzi z lekkim kaloryferkiem tzn zeby "oszlifowac juz piekny diament " jesli nie masz lekko widocznego kaloryferka (ale przy pelnej napince) to musisz [...]
[...] 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? A moje kolejne pytanie to co wziąć następne? Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. Oczywiście odstępy po między cyklami 2 tyg. Czy to jest dobra mieszanka? Jeśli tak to napiszcie mi jak to mieszać i jak przyjmować. A potem jakieś białko myślałem o [...]
Dietka redukcyjna do oceny , moje wymiary i waga w profilu Do każdego posiłku jakieś warzywka ale ich nie wliczam w dietę. I Płatki owsiane 80 Kakao 16%, proszek 10 Ser twarogowy półtłusty 125 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 II Tran 5 Jaja kurze całe [...]
[...] 10 Czwartek-wolne Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w [...]
Rozumiem hmm a czy carbo i białko to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest [...]
Bcaa ja bym wyrzucił w nietreningowe, a w treningowe brał 6-7 kapsów przed i po treningu (jeśli waga w profilu aktualna). Białko oczywiście wg. braków. Carbo nie bardzo widzę sens brania w nietreningowe i w ciągu dnia, lepiej przyjąć dodatkowe węgle z pożywienia, a Carbo brać tylko zaraz po treningu, wtedy kiedy liczy się szybkość przyjęcia. Horse [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
[...] się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]
SRODA, 4 dzien CKD Wieczorem bylem na imprezie (dla vipow ) z okazji otwarcia Plazy w moim miescie, mialem bardzo pozytywne wrazenia. Bedac w srodku nie czulem sie jakbym byl w moim malym miescie. W weekend pewnie polatam z dziewczyna po sklepach. Trening WL skos 6*55 SS: Unoszenie bokiem + wyciskanie 8*10.5 SS: mlotki 10*13 + prostowanie rak na [...]
Posilek3 (zaraz po treningu) Białko B:32 T:1 WW:4 157kcal co to jest za posilek? Rozpisz normalnie ta diete bo nic z niej nie wiadomo! ile kury, ile ryzu itp... Kukurydza out! liczyles zapotrzebowanie? Pozdro
[...] dajmy na to, poczatkowo 2800.Wiedzac, że jestem podatny na WW tne te kcal wlasnie z nich dobrze mysle ? - na każdego działa inaczej, tłuszcze minimum 1.2g na kg masy ciała, białko daj około 2.4, reszta ww. 2.Przykladowy dzien, ktory rozpisalem wyzej zeby tych kcal bylo o 200 mniej cialem z troche z tluszczy i WW i wychodzi rozklad taki: B:3g [...]
No dobra, zajęło mi to naprawdę sporo czasu, dużo czytałem, sprawdzałem, porównywałem. Ale oto jest: moja propozycja diety. Proszę was bardzo o ocenę i poprawki. Podaję rozpiskę posiłków, na każdy posiłek starałem się dać 5 wariantów(warianty są ponumerowane i łączą się ze sobą w kwestii całego dnia - I Śniadanie + I Drugie śniadanie + I Lunch… i [...]
Przecietne zarobki i ceny.
RemyLogan - myprotein zmienila wlasnie storne i cale order history zniknelo wiec nie pokaze cie za ile i co kupilem. Powiem tak pierwsza partia: wegle (3 duze paki nie najwieksze malto, dextro, vitargo) , elektorliyy, l-karnityna, tauryna, BCAA (500 g) i cos tam jeszcze. Generlanie tlyko suple okolotreningowe, cena okolo 50 funtow, lcizylem ze [...]
Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. Moja wyglada nastepujaco: Posilek 1 Mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko B:21 T:21 WW:43 449kcal Posilek2 Piers z kurczaka+ryz bialy+pomidor B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni [...]
[...] upusty i nie zwracam uwagi na wartości odżywcze, pieczywo białe zastąpiłem ciemnym, ryż biały brązowym, do tego chude mięsa sporo warzyw owoców itp. głównie zwracam uwagę na białko/kg masy ciała a węgle podane w ok 600 g to tak naciągane i raczej w sferze ambicji, bo często zdarza się jeść znacznie więcej. To jak się odżywiam dyktuje także moje [...]
W czwartek, 13 maja przyszła do mnie trzecia, ostatnia paczka od firmy Activlab. Tak wyglądała jeszcze nieotwarta: Po otwarciu: Moje zamówienie zawierało: - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym - 2 opakowania CLA Green Tea Plus - 1 opakowanie Arthreo-Free - 1 opakowanie Detox Botanical - Hot Sport Drink (3kg) o smaku pomarańczowym [...]
redukcja na finiszu
[...] po. Tu można rąbać też owocki. 6. Kolacja. Tu są dwie szkoły. Pierwsza: - twaróg z niewielką ilością oliwy (łyżeczka od herbaty), jakaś wędlinka, generalnie jesz tylko białko i mało tłuszczy. Druga: - jesz węglowodany o niskim IG, czyli sałatkę warzywną z odrobiną oliwy. Trochę białka w postaci twarogu. Pierwsza szkoła popularniejsza, druga [...]
[...] z kukurydzy i trzech białek oraz jednego całego jaja V posiłek – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, fasolki szparagowej, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA - białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania - Arthreo-free – 4 kapsułki - CLA Green Tea plus – 6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
